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As proteínas não são substâncias dopantes
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Quando se efectua um esforço físico:
Começa-se por ter falta de ar, logo, respira-se mais.
Transpira-se, logo, bebe-se.
Queima-se energia, logo, come-se massa, batatas, arroz, açúcar.
Também se degrada o músculo, logo, é preciso reconstrui-lo.
O peso do músculo após o treino
é inferior ao do início!
Se calhar é possível ser-se mais forte sendo mais gordo, mas isto ainda está para ser demonstrado.
Embora as
células de gordura deixem de se multiplicar passados os 15 anos de idade, não deixam por isso de ter uma capacidade de desenvolvimento considerável.
Para emagrecer, bastar-lhe-á escolher entre uma dieta rigorosa ou a lipoaspiração.
Por isso, evite criar banhas para em seguida criar músculo, pois os lípidos nunca são transformados em proteínas.
É preciso não esquecer que o excesso de gordura deteriora as veias, as artérias e cansa o coração.
O melhor momento para tomar
proteínas durante o dia. |
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Explicação da tabela anterior.
Triângulo grande = 30-35g de proteinas 80/90%
Triângulo pequeno = 15 - 20g de proteínas 80 /90 %
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Visite
também os dois links instrutivos acerca das proteínas no dia-a-dia :
Antes de aderir a consumo frenético de pós, certifique-se de que as suas refeições já contêm proteínas em quantidades suficientes!
E, para terminar, um último clique AQUI.
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Tabela
energéitca dos alimentos |
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