Os AFUNDOS são movimentos muito completos que, para além dos tricípetes, solicitam os peitorais se se inclinar para a frente, os ombros anteriores, o pequeno peitoral quando se endireita o pescoço no fim do movimento, os grandes dorsais, os grandes rectos se as pernas não tiverem apoio.
Os dips correspondem a flexões sobre os braços entre duas barras ou dois bancos.
Consoante a forma como são realizados, pode solicitar-se cadeias musculares relativamente diferentes, mas com uma predominância dos tricípetes, dos ombros e dos peitorais. |
Afundos com carga:
Pode prender uma carga à cintura para diminuir o número de repetições.
Um indivíduo treinado pode perfeitamente executar séries de 25 repetições,
o que
está longe de ser um treino de força pura.
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Tabela
energética dos alimentos |
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