Agachamento e agachamento com pernas fixas |
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O AGACHAMENTO é o exercício mais completo para as coxas e, se fosse preciso fazer um, este seria o único.
No entanto. . . .
apresenta riscos se as costas não estiverem bem colocadas ou treinadas.
Desaconselhado aos principiantes. Para mais informações, ler o " Dossier agachamento ".
Sem cunha debaixo dos calcanhares, solicita os quadricípetes e os glúteos; com uma cunha, solicita menos os glúteos e mais os quadricípetes.
Também envolve os lombares e os ísquios.
Agachamento com pernas fixas.
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No que diz respeito ao agachamento com pernas fixas,
vá directamente para a página de demonstração do exercício.
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Agachamento
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Vista anterior da coxa
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Vista posterior da coxa
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Tabela
energética dos alimentos |
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