O STRETCHING é uma ginástica de alongamento. Nos animais, o alongamento é instintivo mas os homens, através da civilização, perderam esse instinto. As artes marciais desenvolveram este tipo de ginástica há muito tempo.
O STRETCHING não pode ser uma actividade completa e, por este motivo, é incluído na prática de qualquer actividade física.
Um músculo que trabalha encolhe: o STRETCHING permite-lhe recuperar o seu comprimento inicial e a sua velocidade de contracção.
A caminhada afecta diariamente o psoas ilíaco e o recto anterior. A solicitação permanente destes músculos provoca o seu encolhimento, daí a necessidade de serem alongados a fim de prevenir as pressões lombares que resultam em ciáticas.
Vista das inserções do psoas-ilíaco
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Vista anterior da coxa
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