A água, o elemento de base da vida, é o aspecto mais importante que um desportista deve controlar.
Perder 2% do seu peso corporal diminui as capacidades em 20%.

A desidratação engrossa o sangue, o transporte do oxigénio abranda, bem como o transporte dos elementos nutritivos, do glicogénio e dos sais minerais.

A água também é o lubrificante dos tendões, daí existir um maior risco de tendinites, de cãibras e outros acidentes musculares quando o seu volume diminui. A eliminação insuficiente dos resíduos azotados, provocada pela falta de água, aumenta este risco de tendinite.

TRANSPIRAR NÃO FAZ EMAGRECER!

A gordura não se elimina por evaporação, apenas melhorando a alimentação no dia-a-dia, a nível de qualidade e quantidade e também aumentando os gastos energéticos através de uma actividade física regular.
A actividade desportiva, bem como o maior consumo de potássio, aumentam o ácido úrico e a ureia no organismo.
Se o aporte de água for insuficiente, os cristais de ureia depositam-se nas articulações provocando assim ataques de gota.