El agua, el elemento base de la vida, es el aspecto más importante que un deportista debe controlar.
Perder el  2% de su peso corporal disminuye las capacidades en un 20%.

La deshidratación espesa la sangre, el transporte de oxígeno disminuye, así como el transporte de los elementos nutritivos, del glicógeno y de las sales minerales.

El agua también es el lubricante de los tendones. Por ello, existe un mayor riesgo de tendinitis, de calambres y de otros accidentes musculares cuando su volumen disminuye. La eliminación insuficiente de los residuos azotados, provocada por la falta de agua, aumenta este riesgo de tendinitis.

¡ TRANSPIRAR NO ADELGAZA!

La grasa no se elimina por evaporación, sino apenas mejorando la alimentación de nuestro día a día, a nivel de calidad y cantidad, y también aumentando los gastos energéticos a través de una actividad física regular.
La actividad deportiva, así como un mayor consumo de potasio, aumentan el ácido úrico y la ureea en el organismo.
Si el aporte de agua es insuficiente, los cristales de urea se depositan en las articulaciones provocando, así ataques de gota.