EL CARDIO-TRAINING consiste en practicar una actividad que tiene como efecto la implicación cardíaca relacionada con las grandes funciones: circulatoria, respiratoria.
Las prácticas son caminada, carrera, ciclismo, natación, remo, caminar por la montaña, etc...
Estas actividades se encuentran disponibles en los gimnasios a través de máquinas destinadas a reproducir, de la mejor forma, el movimiento correspondiente.
El CARDIO-TRAINING es la base del entrenamiento cuando se pretende mejorar una condición física un tanto debilitada o perder peso aumentando el metabolismo.
Es importante conocer la frecuencia cardíaca máxima , pues de ese valor depende la intensidad del entrenamiento exigido a un deportista, con vistas a mejorar su resistencia, hacerle perder peso o eliminar los residuos tras una difícil competición.
ATENCIÓN, para perder peso, no se debe entrenar con demasiada intensidad; basta una implicación cardíaca de unos 135 - 150, según la edad, para no consumir el glicógeno y emplear de la mejor forma la grasa en forma de energía . . .
con la condición de entrenar durante un mínimo de 40 minutos.
Si su ritmo cardíaco sube a las 160 pulsaciones o más, estará quemando el "SUPER", lo cual no tendrá ningún efecto sobre la grasa.
¿Cuál es el mejor aparato de cardio-training?
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