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Las APERTURAS.


Los movimientos de aperturas trabajan, dependiendo del ángulo de los brazos con el busto, los pectorales inferiores u hombros laterales.

Generalmente, las aperturas se hacen con mancuernas, pero se pude trabajar tambien con cruce de poleas.
Estos movimientos permiten efectuar un entrenamiento más específico a nivel del busto, favoreciendo un aislamiento muscular.

Aperturas declinadas Aperturas horizontal Aperturas sentado.





    





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Aperturas sobre un banco declinado.
Conjuntos inferiores del gran pectoral
















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Aperturas sobre un banco horizontal.
Conjuntos medios del pectoral mayor
















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Aperturas sentado.
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