Los movimientos de aperturas trabajan, dependiendo del ángulo de los brazos con el busto, los pectorales inferiores u hombros laterales.
Generalmente, las aperturas se hacen con mancuernas, pero se pude trabajar tambien con cruce de poleas.
Estos movimientos permiten efectuar un entrenamiento más específico a nivel del busto, favoreciendo un aislamiento muscular.
Aperturas sobre un banco declinado.
Conjuntos inferiores del gran pectoral
Aperturas sobre un banco horizontal.
Conjuntos medios del pectoral mayor
Aperturas sentado.
Conjuntos laterales de los deltoides
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