Sentadillas y Sissy squat. |
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Las SENTADILLAS son el ejercicio más completo para los muslos y, si fuese necesario hacer uno, éste sería el único.
Sin embargo. . . .
presenta riesgos si la espalda no está bien colocada o entrenada.
No es recomendable para los principiantes. Para más información, lea el " Dossier sentadillas ".
Sin cuña debajo de los talones, trabajan los cuadríceps y los glúteos ; con cuña, trabajan menos los glúteos y más los cuadríceps.
También trabajan los lumbares y los isquiones.
Sissy squat.
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En cuanto al sissy squat.,
vaya directamente a la página de demostración del ejercicio.
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Sentadillas.
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Vista anterior del muslo
VOLVER al PRINCIPIO DE LA PÁGINA.
Vista posterior del muslo
VOLVER al PRINCIPIO DE LA PÁGINA. |
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Barra
(levantar - colocar) |
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Tabla
energética
de los alimentos |
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