Los FONDOS son movimientos muy completos que, además de los tríceps, trabajan los pectorales si nos inclinamos hacia adelante, los hombros anteriores, el pectoral menor cuando enderezamos el cuello al final del movimiento, los dorsales anchos, y los rectos mayores si las piernas no están apoyadas.
Los dips corresponden a flexiones sobre los brazos entre dos barras o dos bancos.
Según
la
forma como se realizan, se pueden trabajar cadenas musculares relativamente diferentes, pero con predominancia de los tríceps, de los hombros y de los pectorales. |
Fondos con carga:
Se puede
sujetar una carga a la cintura para disminuir el número de repeticiones.
Un individuo entrenado puede, perfectamente, ejecutar series de 25 repeticioines,
lo cual
está lejos de ser un entrenamiento de pura fuerza.
|
 |
Barra
(levantar - colocar) |
|
| | |
|
Tabla
energética
de los alimentos |
|
| | |
|
Français. 
English. 
Português. 
