Não deve tomar proteínas de acordo com o treino, mas sim de acordo com as horas das refeições.
Em cada digestão, só podem ser assimiladas entre 35g e 45g de proteínas, o que corresponde a uma refeição normal.
Logo, é preciso tomar o resto entre as refeições, cerca de 3 horas depois ou durante o pequeno almoço.
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