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Proteínas

        
    ¡Entrene sin comer proteínas, comiendo pasta y patatas, y verá como su masa muscular se derrite como la nieve al sol!

    No debe tomar proteínas según el entrenamiento, sino según las horas de las comidas.
    En cada digestión, sólo se pueden asimilar entre 35g y 45g de proteínas, lo que corresponde a una comida normal.
    Por ello, es necesario tomar el resto entre las comidas, unas 3 horas después o durante el desayuno.

    Las cantidades diarias dependen del peso de cada uno y de su carga de trabajo.

      Para vivir, es necesario 1g/día/kg de peso corporal: 70kg = 70g = 2 comidas.
     
      Práctica musculación, para mantenerse como está, es necesario:
                  2g/día/kg: 70kg = 140g = 2 comidas + 2 tomas de 35g.

     Si pretende aumentar la masa muscular , necesita:
                  3g/día/kg: 70kg = 210g = 2 comidas+ 4 tomas de 35g.
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