QUAL É O MELHOR APARELHO DE CARDIO TRAINING?

AS MÁQUINAS?
O mercado fornece uma vasta gama de produtos que se alarga de ano para ano.
Pode encontrar estes vários aparelhos nas lojas de desporto mas também, e de uma forma mais sofisticada, em todos os ginásios.

Muitas vezes, a sua programação exige a presença permanente de um instrutor na área de cardio-training do ginásio.
Como se orientar perante tanta escolha: bicicleta, passadeira, stepper, stepper elíptico; bicicleta elíptica, walker, health rider, sem esquecer o tradicional remo?
Pode-se esperar alguma coisa deste aparato tecnológico?
Se espera ficar musculado com este tipo de aparelhos, está completamente enganado.
Naturalmente, se começar do zero, sentirá o resultado do desentorpecimento muscular, ou seja, algumas dores musculares.
Em contrapartida, no que diz respeito a "muscular" os abdominais, nenhum o satisfará.
Se pretende reforçar os glúteos, pode pedalar ainda por muito tempo.
Já para não falar do peito ou dos ombros, em que não passa de uma ilusão total.
Apenas recomendo o heath rider no que diz respeito aos glúteos e às costas.


AO NATURAL?
A corrida, a bicicleta, a caminhada, a montanha, o esqui de fundo, a natação, no fundo, a vasta gama de actividades em plena natureza, são eficazes?

No plano muscular puro, os resultados serão tão medíocres como os indicados previamente.

Sendo que cada uma das actividades proporciona algumas vantagens para os membros inferiores: montanha, esqui de fundo;
ou para os membros superiores: natação, canoagem.


INTERIOR ou EXTERIOR?
Se possível, saia para a rua!
Respirar o ar viciado ou condicionado de uma sala às 18h30 não é o melhor que se pode fazer.
A natureza proporciona outras vantagens.

A prática desportiva proporciona outras vantagens ao indivíduo para além do simples exercício  muscular, ou do benefício respiratório ou cardíaco. Não deve esquecer o aspecto mental.
Este último ponto não parece fácil de valorizar quando se pratica num ginásio ou em casa.

Mas é preferível mexer-se do que não fazer nada. Tudo depende do seu estilo de vida.
Em último recurso, deve fazer-se o melhor que se consegue com aquilo de que se dispõe.

---


CONCLUSÃO:
Ao ler as minhas afirmações, poder-se-ia pensar que me oponho a este tipo de actividade.
Não é de todo o caso, visto que o pratico diariamente.

A vantagem está principalmente na saúde.
A saúde não se encontra no volume do seu bicípete, mas sim no estado do coração, na tensão, no ritmo cardíaco, no nível de colesterol, etc.
A saúde encontra-se no estado dos pulmões, na camada de gordura que tem à volta da cintura, na capacidade de adaptação ao meio exterior.

Pode perder-se a barriga com o ciclismo?